थके माइंड को कैसे करें फ्रेश ? काम और स्ट्रेस की वजह से थक गया है दिमाग, तो इन तरीकों से दिमाग को करें दोबारा रीचार्ज

थके माइंड को कैसे करें फ्रेश ? काम और स्ट्रेस की वजह से थक गया है दिमाग, तो इन तरीकों से दिमाग को करें दोबारा रीचार्ज
यूनिवर्स टीवी। क्या आप पिछले कुछ दिनों से काफी थका हुआ सा महसूस कर रहे हैं? क्या आप भागती-दौड़ती जिंदगी से थोड़ा आराम चाहते हैं? अगर हां, तो समझ लीजिए कि अब वह समय आ गया है, जिसमें आपके माइंड को थोड़ा रिचार्ज यानी फ्रेश करने की आवश्यकता है। घर और ऑफिस के बीच के भाग-दौड़ में खाना और मौज-मस्ती करने के दौरान आराम करने का समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में थकान महसूस होना सामान्य है। लेकिन अगर आप काफी समय से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो यह अनहेल्दी हो सकता है। ऐसे में आप मानसिक और शारीरिक रूप से परेशान हो सकते हैं। यदि आप हर रोज थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो व्यक्तिगत रूप से आपको अपने माइंड की बैटरी को रिचार्ज करने की आवश्यकता है। आइए जानते हैं थके और स्ट्रेस फुल माइंड को कैसे करें रिफ्रेश?
डाइट में करें बदलाव
डाइट स्वस्थ शरीर का अहम हिस्सा माना जाता है। इसलिए अपने शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए आहार पर विशेष ध्यान दें। अधिकतर हेल्थ एक्सपर्ट शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए हेल्दी फैट, प्रोटीन युक्त आहार और गुड कार्बोहाइट्रेट लेने की सलाह देते हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में साबुत अनाज और स्टार्च वाली सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।
अगर आपकी लाइफस्टाइल काफी बिजी रहती है, तो इस स्थिति में अपने पास हमेशा ड्राई फ्रूट्स, बीज जैसी चीजें रखें। भूख लगने पर आप इसे खाएं। इससे आपको काफी एनर्जेटिक महसूस होगा। साथ ही शरीर की थकान और स्ट्रेस भी दूर हो सकता है।
हॉट बाश लें
अगर आपका शरीर काफी ज्यादा थका हुआ महसूस करता है, तो इस स्थिति में हॉट बाथ लें। हॉट बाथ लेने से शरीर की थकान दूर होती है। नहाने के लिए गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट का प्रयोग करें। एप्सम सॉल्ट में मौजूद गुण आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे आपकी मांसपेशियां बेहतर तरीके से कार्य करती हैं। साथ ही आपको थकान और तनाव काफी कम महसूस होता है। इसके अलावा यह शरीर के सूजन को कम करने में प्रभावी है।