बार-बार घुटनों में दर्द होना किस बीमारी का संकेत है? एक्सपर्ट से जानें कारण और बचाव के तरीके

अगर आपके घुटनों में बार-बार दर्द हो रहा है, तो इसे थकान या उम्र का असर मानकर नज़रअंदाज़ न करें। यह कई गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है, जो समय रहते न पहचानने पर आपकी चलने-फिरने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती हैं।

🔍 घुटनों में बार-बार दर्द होने के संभावित कारण

एम्स, नई दिल्ली के आर्थोपेडिक विशेषज्ञ डॉ. भावुक गर्ग के अनुसार, घुटनों का बार-बार दर्द होना निम्नलिखित बीमारियों या स्थितियों से जुड़ा हो सकता है:

1. ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis)

• यह सबसे आम कारण है।
• इसमें घुटने के जोड़ों की कार्टिलेज घिसने लगती है, जिससे दर्द, सूजन और जकड़न होती है।
• पहले यह उम्रदराज़ लोगों में होता था, लेकिन अब मोटापा और खराब लाइफस्टाइल के कारण युवाओं में भी दिख रहा है।

2. रूमेटॉयड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis)

• यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें शरीर की इम्यूनिटी अपने ही जोड़ों पर हमला करने लगती है।
• इससे जोड़ों में सूजन, दर्द और कठोरता बढ़ जाती है।

3. गाउट (Gout)

• इसमें शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है।
• इससे घुटनों जैसे जोड़ों में क्रिस्टल जम जाते हैं, जो तेज दर्द और सूजन का कारण बनते हैं।

4. हड्डियों में कैल्शियम की कमी

• खासकर महिलाओं में हार्मोनल बदलाव और उम्र के साथ हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

5. मोटापा और अधिक शारीरिक भार

• शरीर का अतिरिक्त वजन घुटनों पर दबाव डालता है, जिससे दर्द होता है।

6. चोट या ओवरयूज़

• ज्यादा चलना, दौड़ना, या बार-बार उठना-बैठना घुटनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

⚠️ कब सतर्क हो जाएं? (लक्षण जो गंभीर समस्या की ओर इशारा करते हैं)

• चलने, सीढ़ी चढ़ने-उतरने में दर्द या दिक्कत
• घुटनों में सूजन, लालिमा या गर्माहट
• जकड़न, खासकर सुबह के समय
• चलने पर घुटनों से आवाज आना (क्रैकिंग)
• दर्द के कारण नींद में खलल
• घुटनों में जलन या भारीपन

इन लक्षणों के साथ दर्द बना रहे तो फौरन डॉक्टर से संपर्क करें।

✅ घुटनों के दर्द से कैसे बचें?

1. वजन नियंत्रित रखें
   • ओवरवेट लोगों में घुटनों पर दबाव ज्यादा होता है।
2. कैल्शियम और विटामिन D युक्त डाइट लें
   • दूध, पनीर, दही, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, बादाम शामिल करें।
3. नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज या योग करें
   • खासकर स्ट्रेचिंग और वॉक।
4. बैठने और उठने का सही तरीका अपनाएं
   • झटके से न बैठें या उठें।
5. सपोर्टिंग गियर का इस्तेमाल करें
   • ज़रूरत पड़ने पर नी कैप या सपोर्ट बेल्ट का सहारा लें।
6. दर्द बढ़ने पर सेल्फ-मेडिकेशन न करें
   • डॉक्टर की सलाह के बिना दर्द की दवा न लें।

🔚 बीमारियों का संकेत

बार-बार घुटनों का दर्द केवल उम्र या थकान की वजह से नहीं होता। यह कई बीमारियों का संकेत हो सकता है। अगर आप या आपके किसी परिजन को यह समस्या बार-बार हो रही है, तो उसे नजरअंदाज न करें और समय पर जांच व इलाज करवाएं। सही समय पर कदम उठाने से बड़ी दिक्कतों से बचा जा सकता है।