माइग्रेन के दर्द से राहत कैसे पाएं?
धड़कता सिर, तेज रोशनी से परेशानी और चक्कर माइग्रेन बेहद तकलीफ देता है। ऐसे में इन आसान उपायों से तुरंत आराम मिल सकता है।
हल्की मसाज करें
कनपटी, गर्दन और माथे की हल्की मसाज मांसपेशियों को आराम देती है। यह तनाव कम करके माइग्रेन को कुछ ही मिनटों में शांत कर सकती है।
सिर पर ठंडी सेक
ठंडा पैक या बर्फ की सेक नसों को सुन्न कर देती है और दर्द की तीव्रता कम करती है। 5–10 मिनट माथे, कनपटी और गर्दन पर रखें और फौरन राहत पा सकते हैं।
पानी की कमी तुरंत दूर करें
डिहाइड्रेशन माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण है। एक-दो ग्लास सादा पानी या इलेक्ट्रोलाइट पिएं। कई बार सिर्फ पानी पीने से ही दर्द आधा हो जाता है।
अंधेरे और शांत कमरे में आराम करें
तेज रोशनी और शोर माइग्रेन को बढ़ाते हैं। कम रोशनी, शांत वातावरण और 10–15 मिनट का आराम दर्द को काफी कम कर देता है।
हल्की मात्रा में कैफीन
थोड़ी-सी चाय या कॉफी रक्त प्रवाह बेहतर करती है और दर्द शांत करने में मदद कर सकती है। लेकिन ध्यान रहे कि बहुत ज्यादा कैफीन माइग्रेन बढ़ा भी सकता है।
हल्का-सा स्नैक्स खाएं
खाली पेट रहना माइग्रेन का बड़ा ट्रिगर है। अगर दर्द भूख या लो शुगर के कारण है, तो केला, बिस्किट या खिचड़ी जैसा हल्का स्नैक तुरंत आराम दे सकता है।
लैवेंडर या पिपरमिंट ऑयल
इनकी खुशबू दिमाग को रिलैक्स करती है और दर्द की तीव्रता घटाती है। थोड़ी-सी खुशबू सूंघें या कनपटी पर हल्के हाथों से लगाएं।
नियमित नींद और सही खानपान माइग्रेन को काफी हद तक कंट्रोल में रखते हैं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।