जबड़े के दर्द से राहत कैसे पाएं?
जबड़े का दर्द एक आम समस्या है, जो कई लोगों के लिए परेशानी का कारण बन जाता है। इसकी वजह से बोलने ही नहीं, खाने-पीने में भी दिक्कत होती है। आइए जानते हैं इससे राहत पाने के कुछ उपाय।
गर्म या ठंडी सिकाई अपनाएं
जबड़े में दर्द या जकड़न हो तो 10-15 मिनट तक गर्म या ठंडी सिकाई करें। इससे सूजन कम होती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
जबड़े की हल्की एक्सरसाइज करें
धीरे-धीरे मुंह खोलना-बंद करना, दाएं-बाएं हिलाना जैसे आसान एक्सरसाइज जबड़े की जकड़न को कम करने में मदद करते हैं।
तनाव कम करें
तनाव में दांत भींचने की आदत जबड़े के दर्द की बड़ी वजह हो सकती है। गहरी सांस, मेडिटेशन या रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं।
ज्यादा चबाने से बचें
कठोर चीजें, च्युइंग गम या ज्यादा देर तक चबाने वाली चीजें जबड़े पर दबाव डालती हैं। नरम और आसानी से पचने वाला भोजन लें।
हल्की मालिश करें
जबड़े के आसपास और कनपटी पर हल्की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है।
सही पॉश्चर रखें
गलत तरीके से बैठना या मोबाइल झुककर देखने से भी जबड़े और गर्दन पर असर पड़ता है। बैठते-उठते समय पॉश्चर सही रखें।
दर्द बढ़े तो डॉक्टर से सलाह लें
अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, सूजन या क्लिकिंग साउंड आए तो इसे नजरअंदाज न करें और विशेषज्ञ से संपर्क करें।
इन आसान उपायों को अपनाकर दर्द से राहत पा सकते हैं। ऐसे ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।