पाचन तंत्र को कैसे ठीक करें?
गलत खानपान और बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण आजकल पेट से जुड़ी दिक्कतें आम हो गई हैं। गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं सीधे हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं। आइए जानें इससे राहत पाने के 7 घरेलू उपाय।
गुनगुना पानी पिएं
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और कब्ज की समस्या में राहत मिलती है।
अजवाइन का करें इस्तेमाल
पेट दर्द, गैस और एसिडिटी में अजवाइन बेहद फायदेमंद होती है। थोड़ा सा अजवाइन गुनगुने पानी के साथ लेने से आराम मिलता है।
अदरक से पाएं राहत
अदरक का छोटा टुकड़ा या अदरक की चाय पेट दर्द और मिचली में असरदार मानी जाती है। यह पाचन रस को एक्टिव करता है।
दही को डाइट में शामिल करें
दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन को मजबूत बनाते हैं। रोजाना सीमित मात्रा में दही खाना पेट के लिए लाभकारी होता है।
फाइबर युक्त भोजन खाएं
फल, सब्जियां और साबुत अनाज पेट को साफ रखने में मदद करते हैं। फाइबर कब्ज की समस्या को कम करता है।
खाने के बाद थोड़ी देर टहलें
भोजन के तुरंत बाद लेटने से पाचन धीमा हो जाता है। हल्की वॉक करने से खाना आसानी से पचता है।
ज्यादा तला-भुना खाने से बचें
तेल-मसाले वाला खाना पचाने में भारी होता है और गैस की समस्या बढ़ा सकता है। हल्का और संतुलित भोजन बेहतर ऑप्शन है।
अगर पेट की समस्या लंबे समय तक रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।