सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए खाएं ये सुपरफूड

सर्दियों की शुरुआत

गर्मियां लगभग खत्म हो चुकी है और सर्दियों ने अपनी दस्तक दे दी है। इसके चलते लोगों का लाइफस्टाइल भी पूरी तरह से बदल चुका है, ताकि वे किसी बड़ी बीमारी के शिकार न बन सकें।

खाएं ये सुपरफूड

आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे  आपका शरीर गर्म रह सकता है। आइए इन सुपरफूड के बारे में विस्तार से जानें।

खजूर डाइट में शामिल करें

खजूर खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ आपके शरीर को गर्म रखने का काम करते हैं। आपको रोजाना डाइट में खजूर शामिल करने चाहिए। इसमें मौजूद पोटैशियम आपके दिल का ख्याल रखता है।  

गुड़ होता है बेस्ट

जो लोग रोजाना अपनी डाइट में गुड़ शामिल करते हैं, इससे सर्दियों में उनका शरीर गर्म रहता है। गुड़ में जिंक, कैल्शियम, फास्फोरस, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

अंडे खाएं

अंडे में विटामिन-ए, विटामिन-डी, विटामिन-ई, विटामिन-बी12, आयरन, कैल्शियम, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर को गर्म रखने का काम करते हैं।

अदरक का सेवन करें

अदरक में विटामिन-सी, विटामिन-बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण, और एंटी-बैक्टीरियल जैसे गुण होते हैं, जो सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने का काम करते हैं।

तिल रोज खाएं

आप सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए तिल का सेवन कर सकते हैं। ये खाने में काफी टेस्टी होते हैं। वहीं, तिल में मौजूद फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, और प्रोटीन आपके शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखते हैं।

सुपरफूड लिमिट में खाएं

हालांकि, सर्दियों में आपको इन सुपरफूड खाते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप इन चीजों को लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है।  

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in