हाई ब्लड प्रेशर की समस्या
आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। दिल से जुड़ी इन बीमारियों में हाई ब्लड प्रेशर भी शामिल है, जिससे हार्ट अटैक तक आ सकता है।
हाई बीपी में न खाएं ये चीजें
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो हाई ब्लड प्रेशर में भूल से भी नहीं खानी चाहिए। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
फ्राइड फूड्स हो सकते हैं खतरनाक
अगर आपको फ्राइड फूड्स खाना पसंद है और आप हाई बीपी के भी मरीज है, तो ऐसे में आपको आज ही इसे डाइट से आउट कर देना चाहिए। फ्राइड फूड्स में अनहेल्दी फैट्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है।
नमक लिमिट में खाएं
मेडिकल भाषा में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नमक लिमिट में ही खाना है। ज्यादा नमक खाना उनके लिए खतरनाक साबित हो सकता है क्योंकि इसमें सोडियम अधिक मात्रा में पाया जाता है।
हाई बीपी में व्हाइट ब्रेड खाने से बचें
जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अक्सर हाई रहता है। उन लोगों को व्हाइट ब्रेड, बेक्ड आइटम्स या पेस्ट्री जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। इससे आपकी समस्या विकराल रूप ले सकती है।
केचअप डाइट में शामिल न करें
हाई ब्लड प्रेशर में सॉस और केचअप जैसी चीजें सेहत के लिए बेहद खतरनाक मानी जाती है क्योंकि इनमें नमक, ऑयल और शुगर के साथ-साथ आर्टिफिशियल जैसी चीजें मिलाई जाती हैं।
अल्ट्रा प्रॉसेस्ड फूड्स का सेवन न करें
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अल्ट्रा प्रॉसेस्ड फूड्स खाने से बचना चाहिए। फिर भी अगर खाना चाहते हैं, तो इसके लिए पहले डॉक्टर से संपर्क करें। इनमें प्रिजर्वेटिव्स और नमक आदि होता है।
अखरोट का सेवन करें
हाई ब्लड प्रेशर में आप इन चीजों के बजाय आप केला, सेब, संतरा, पपीता, पालक, ब्रोकोली, गाजर, शलगम, चुकंदर, टमाटर, ब्राउन राइस, गेहूं की रोटी, बाजरा, और अखरोट खा सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in