फिट रहने के लिए करें योग
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ और फिट रहने के लिए योगासन करना बेहद जरूरी है। ऐसे में शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए इन 7 योगासन को जरूर ट्राई करें।
ताड़ासन
खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं और पूरे शरीर को स्ट्रेच करें। यह मुद्रा शरीर की लंबाई बढ़ाती है, रीढ़ की हड्डी मजबूत करती है और पेट की मांसपेशियों को टोन करती है।
वृक्षासन
एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को घुटने के पास टिकाएं और हाथ जोड़ें। यह संतुलन बढ़ाता है, पैरों और जांघों की ताकत बढ़ाता है और मानसिक फोकस मजबूत करता है।
भुजंगासन
पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से ऊपरी शरीर उठाएं। यह रीढ़ को मजबूत करता है, पेट और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है और कंधों की लचीलापन बढ़ाता है।
त्रिकोणासन
पैरों को फैलाकर झुकें और एक हाथ को जमीन की ओर, दूसरे को ऊपर करें। यह शरीर को स्ट्रेच करता है, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
पश्चिमोत्तानासन
सीधे बैठकर आगे झुकें और पैरों की अंगुलियों को छूने की कोशिश करें। यह पाचन को सुधारता है, रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और मानसिक शांति देता है।
पवनमुक्तासन
पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर लाएं। यह पेट की गैस और कब्ज कम करता है, पाचन सुधारता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
शवासन
पीठ के बल लेटकर आंखें बंद करें और पूरी तरह रिलैक्स करें। यह तनाव कम करता है, नींद बेहतर बनाता है और शरीर और मस्तिष्क को संतुलित करता है।
रोज सुबह योगासन खाली पेट 30 सेकेंड से 1 मिनट तक करें। ऐसे ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।