नाभि खिसकने की समस्या
नाभि की अगर बात करें, तो यह पेट का सेंट्रल प्वाइंट होता है। इसे हेल्दी रखना बेहद जरूरी होता है। वहीं, कई बार ऐसा होता है कि हमारी नाभि खिसक जाती है। इस वजह से पेट में दर्द होने लगता है।
करें ये योगासन
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे आपको नाभि खिसकने की समस्या से राहत मिल सकती है। आइए इन योगासन के बारे में जानें।
सेतुबंधासन करें
आप नाभि खिसकने की समस्या से राहत के लिए सेतुबंधासन कर सकते हैं। आपको तुरंत आराम मिल सकता है। इसके अलावा सेतुबंधासन हड्डियां मजबूत बनाने का काम करता है। आप इसे कुछ इस तरह से कर सकते हैं।
सेतुबंधासन करने का तरीका
सेतुबंधासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को मोड़ लें अब हाथों से टखने को पकड़ लें। इसके बाद धीरे-धीरे पूरी बॉडी को ऊपर की ओर उठाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहे और फिर नॉर्मल हो जाए।
पवनमुक्तासन करें
नाभि खिसकने की समस्या से राहत के लिए पवनमुक्तासन आपके लिए एक शानदार विकल्प हो सकता है। इससे आपका पाचन संबंधी परेशानियों का खात्मा हो सकता है। आपका वजन भी कम हो सकता है।
पवनमुक्तासन करने की तरीका
पवनमुक्तासन जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को सीधा रखें और हाथ शरीर के बगल में रखें। अब दाएं पैर को घुटने से मोड़ें और दोनों हाथों से जांघ के पास पकड़कर पेट की ओर खींचें।
पवनमुक्तासन में ठोड़ी को घुटनों से मिलाएं
फिर सिर उठाकर ठोड़ी को घुटनों से मिलाएं। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रुकें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं। यही प्रक्रिया बाएं पैर से दोहराएं। फिर दोनों पैरों से एक साथ करें। इस आसन को तीन से पांच बार दोहराएं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in