पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए आजमाएं ये ट्रिक्स

पीरियड्स के दर्द से राहत कैसे पाएं?

मासिक धर्म एक नेचुरल प्रक्रिया है, लेकिन कई महिलाओं के लिए यह दर्दनाक हो सकता है। अगर आप पेट में ऐंठन, कमर दर्द और थकान से परेशान हैं, तो ये आसान उपाय आपको राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

गर्म पानी की थैली

गर्म पानी की थैली को पेट या कमर पर 10–15 मिनट रखें। यह मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है और रक्त संचार बेहतर बनाता है। रात में सोते समय भी हल्की गर्मी देने वाली थैली रखें।

योग और स्ट्रेचिंग

हल्के योगासन जैसे बच्चा आसन, भुजंगासन और कैट-काउ पोज पेट और पीठ की ऐंठन को कम करते हैं। रोजाना 10–15 मिनट हल्का स्ट्रेचिंग करना दर्द को काफी कम कर सकता है।

मसाज और तेल का इस्तेमाल

पेट और पीठ पर हल्की मसाज या तिल, नारियल या अरंडी तेल से मालिश करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और ऐंठन कम होती है। दर्द के दिनों में शाम या रात को यह मसाज करना फायदेमंद होता है।

हर्बल चाय और आराम

अदरक, पुदीना, कैमोमाइल या ग्रीन टी पीने से पेट की ऐंठन कम होती है और शरीर शांत रहता है। सोते समय हल्की हर्बल चाय पीना भी आराम देने में मदद करता है।

आहार में ध्यान रखें

कैफीन, तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन पेट में ऐंठन बढ़ा सकते हैं। हल्का, पौष्टिक और ताजे भोजन का सेवन करें। हरी सब्जियां, फल, ओट्स और सूखे मेवे खाने से शरीर को राहत मिलती है।

हाइड्रेशन बढ़ाएं

पर्याप्त पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और पेट में सूजन कम होती है। दिन में कम से कम 8–10 ग्लास पानी पिएं, साथ में नारियल पानी या हर्बल ड्रिंक लें।

पर्याप्त नींद और स्ट्रेस कम करें

पर्याप्त नींद और आराम शरीर को रिलैक्स करते हैं। स्ट्रेस भी पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकता है। मेडिटेशन या हल्की संगीत सुनना तनाव कम करने के लिए मददगार है।

पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए इन आदतों को अपनाएं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।