स्क्रीन टाइम से बढ़ रहा है सिरदर्द? आजमाएं ये नुस्खे

सिरदर्द को कम करने के नुस्खे

बच्चे हो या बड़े अब हर कोई अपना ज्यादातर समय स्क्रीन के आगे बिता रहा है। लगातार मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर चलाने की वजह से सिर में दर्द होने लगता है। ऐसे में इन आसान तरीकों से राहत पा सकते हैं।

आंखों को नियमित आराम दें

लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन देखने से आंखें थक जाती हैं। हर 1 घंटे में कम से कम 5–10 मिनट के लिए स्क्रीन से दूर नजरें घुमाएं। यह आंखों की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और सिरदर्द कम करता है।

स्क्रीन सेटिंग्स को एडजस्ट करें

लंबे समय तक चमकदार या कंट्रास्ट वाली स्क्रीन देखने से आंखों पर दबाव बढ़ता है। स्क्रीन ब्राइटनेस कम करें, नाइट मोड या ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें।

पर्याप्त पानी पिएं

डिहाइड्रेशन भी सिरदर्द का बड़ा कारण है। दिनभर में 6–8 गिलास पानी पीना जरूरी है। पानी शरीर की ब्लड सर्कुलेशन और दिमाग की कार्यक्षमता बनाए रखता है।

गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग

लंबे समय तक स्क्रीन पर झुके रहने से गर्दन और कंधों में टेंशन बढ़ती है। हल्की स्ट्रेचिंग या थोड़ी पैदल चलना मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और सिरदर्द में राहत देता है।

ठंडी पट्टी का इस्तेमाल

माथे या आंखों पर ठंडी पट्टी रखने से ब्लड फ्लो बढ़ता है और दर्द कम होता है। 5–10 मिनट की यह तकनीक तनाव और सिरदर्द दोनों को कम करती है।

गहरी सांस और रिलैक्सेशन

5–10 मिनट गहरी सांस लें या ध्यान लगाएं। इससे दिमाग में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और तनाव घटता है। सिरदर्द और माइग्रेन के दौरान यह तुरंत राहत देता है।

कैफीन का संतुलित सेवन

थोड़ी मात्रा में ग्रीन टी या कॉफी सिरदर्द को कम कर सकती है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संतुलित करती है। लेकिन अधिक कैफीन उल्टा असर डाल सकता है।

इन 7 नुस्खों को अपनाएं और सिरदर्द से राहत पाएं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।