सर्दियों में एनर्जेटिक रहने के लिए खाएं ये चीजें

सर्दियों में आलस आना

जैसे-जैसे सर्दियां आती है, तो यह नॉर्मल ही है कि हमारा शरीर  आलस करने लगता है। किसी भी काम को करने में आलस ही आता रहता है। पूरे दिन सोने का ही मन करता रहता है, जो कि सेहत के लिए ठीक नहीं।

एनर्जेटिक के लिए खाएं ये चीजें

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आप सर्दियों में एनर्जेटिक रह सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।

गुड़ का सेवन करें

आपको सर्दियों में आलस से दूर रहने और एनर्जेटिक रहने के लिए डाइट में गुड़ शामिल करना चाहिए। यह शरीर में गर्मी लाने का काम करता है। गुड़ में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन-सी, और कार्बोहाइड्रेट्स होता है।

घी होता है बेस्ट

जो लोग रोजाना सर्दियों में घी खाते हैं, तो इससे उनका शरीर एनर्जेटिक बना रहता है। यह खाने में काफी टेस्टी होता है। इसमें मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-सी, और एंटी-ऑक्सीडेंट होता है।

खजूर खाएं

खजूर में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन-बी6, कैल्शियम, फास्फोरस, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह सर्दियों में आपके शरीर को एनर्जेटिक रखने का काम करता है।

तिल शरीर को रखता है गर्म

जो लोग सर्दियों में तिल खाते हैं, तो इससे उनका शरीर एनर्जेटिक रहता है क्योंकि इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं।

अदरक डाइट में शामिल करें

अदरक में जिंजरोल, शोगाओल, विटामिन-सी, विटामिन-बी6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो सर्दियों में आपके शरीर को एनर्जेटिक रखने का काम रखता है।

चीजें लिमिट में खाएं

हालांकि, सर्दियों में आपको इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इसे लिमिट में खाना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in