सर्दियों की शुरुआत
गर्मियों का मौसम लगभग जा चुका है और सर्दियों ने अपनी दस्तक दे दी है। इसके चलते लोगों का लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल चुका है। लोग अपनी डाइट में गर्म चीजें शामिल कर रहे हैं।
सर्दियों में खाएं ये सब्जियां
आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपकी सेहत चकाचक हो सकती है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
गाजर रोज खाएं
जो लोग सर्दियों में रोजाना गाजर खाते हैं, तो इससे उनकी आंखों की रोशनी बेहतर होती है क्योंकि इसमें विटामिन-ए होता है और विटामिन-ए आंखों को निरोग रखने का काम करता है।
पालक का सेवन करें
आपको सर्दियों में पालक का सेवन करना चाहिए। इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
चुकंदर डाइट में शामिल करें
जो लोग सर्दियों में रोजाना चुकंदर खाते हैं, तो इससे उनके शरीर में खून की कमी पूरी हो सकती है। इसमें आयरन, पोटेशियम, नाइट्रेट्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
मेथी होती हैं बेस्ट
मेथी खाने में थोड़ी कड़वी, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन-बी6, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपको सर्दी में हेल्दी रखते हैं।
शलजम से रहेंगे हेल्दी
शलजम में विटामिन-सी, विटामिन-के, फोलेट, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते है। ये पोषक तत्व आपको निरोग रखने का काम करते हैं।
सब्जियां लिमिट में खाएं
हालांकि, आपको इन सब्जियों का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे आपको लिमिट में खाना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in