लिवर में फैट जमना
आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग किसी न किसी समस्या से जूझ रहे हैं। इन समस्याओं में लिवर में फैट जमना भी शामिल है। यह सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होता है।
खाएं ये सब्जियां
आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपको फैटी लिवर की समस्या से राहत मिल सकती है। आइए इन सब्जियों के बारे में जानें।
लहसुन खाएं
जो लोग फैटी लिवर की समस्या से परेशान है और इससे राहत पाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको लहसुन का सेवन करना चाहिए। इसमें एलिसिन और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
पालक होता है बेस्ट
पालक खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ आपको फैटी लिवर राहत दिलाने का काम करता है क्योंकि यह विटामिन, फोलिक एसिड, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों का रिच सोर्स होता है।
ब्रोकली का सेवन करें
ब्रोकली में विटामिन-सी, विटामिन-के, विटामिन-ए, विटामिन-बी, पोटेशियम, मैंगनीज, आयरन, सेलेनियम, फाइबर, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में फैटी लिवर में आपको ब्रोकली खानी चाहिए।
गाजर से लिवर रहता है हेल्दी
जिन लोगों को गाजर खाने की आदत होती है, तो इससे उन्हें फैटी लिवर से राहत मिल सकती है। गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनॉयड्स, और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण लिवर का ख्याल रखते हैं।
कद्दू डाइट में शामिल करें
कद्दू में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, डाइटरी फाइबर, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, और जिंक जैसे कई पोषक तत्व फैटी लिवर को छुटकारा मिल सकता है।
सब्जियां लिमिट में खाएं
हालांकि, आपको फैटी लिवर से राहत के लिए सब्जियां खाते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इसे लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in