ज्यादा स्ट्रेस लेने से शरीर में हो सकते हैं ये बदलाव

ज्यादा स्ट्रेस लेने से क्या होता है?

हमारी लाइफस्टाइल ऐसी बन चुकी है कि कोई भी स्ट्रेस से बचा हुआ नहीं है। हर किसी को किसी न किसी चीज का स्ट्रेस है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानें इसके भारी नुकसान।

सिरदर्द और माइग्रेन

लगातार तनाव से मस्तिष्क में रक्त संचार प्रभावित होता है और सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है। गहरी सांस लें, आंखें बंद करें और कम से कम 10 मिनट रिलैक्स करें।

नींद की कमी

तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ाता है, जिससे नींद में खलल पड़ता है और नींद पूरी नहीं होती। सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें और रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनें। सोने का नियमित समय बनाएं और कैफीन का सेवन कम करें।

हृदय पर असर

लगातार स्ट्रेस से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्या का खतरा बढ़ता है। तनाव कम करने के लिए डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन करें।

वजन में बदलाव

स्ट्रेस के कारण कुछ लोगों का वजन बढ़ता है और कुछ का घटता है। संतुलित डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज अपनाएं। जंक फूड और मीठे से बचें, तनाव से होने वाले वजन परिवर्तन को रोकने में मदद मिलेगी।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

ज्यादा तनाव से चिड़चिड़ापन, चिंता, डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। हॉबी, मेडिटेशन, रिलैक्सिंग म्यूजिक और प्रकृति में समय बिताएं। दोस्तों या परिवार से बात करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

पेट और पाचन की समस्याएं

ज्यादा तनाव से पेट में गैस, अपच, एसिडिटी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हल्का और हेल्दी भोजन लें, तैलीय और मसालेदार खाने से बचें। गर्म पानी पीना और हल्की स्ट्रेचिंग करना पेट को आराम देता है।

त्वचा की समस्याएं

तनाव से हार्मोन असंतुलित होते हैं, जिससे मुंहासे, दाग-धब्बे और ड्राईनेस जैसी समस्याएं बढ़ती हैं। पर्याप्त पानी पिएं और स्किन केयर रूटीन अपनाएं।

इन नुकसानों को जानकर स्ट्रेस लेने से बचें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।