सर्दी से बचने के लिए अपनाएं ये इफेक्टिव टिप्स

सर्दियों की शुरुआत

सर्दियों का मौसम पूरी तरह से शुरू हो चुका है। गर्मी पूरी तरह से जा चुकी है। ऐसे में उत्तर भारत में ठंडी-ठंडी हवाएं चल रही है। इसके चलते लोगों का लाइफस्टाइल भी बदल चुका है, ताकि हेल्दी रह सकें।

ठंड से बचने की टिप्स

आज हम आपको कुछ ऐसी इफेक्टिव टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं, तो आप ठंड से खुद को बचा सकते हैं। आइए इन टिप्स के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।

सर्दियों में परेशानियां होना

मौसम के विभाग के अनुसार, जब भी मौसम बदलता है, तो वह अपने साथ बहुत सी परेशानियों को अपने साथ लेकर आता है। ऐसे में सर्दियों में अक्सर लोग सर्दी-जुकाम, बुखार, और जोड़ों का दर्द आदि परेशानियों से जूझने लगते है।

मूंगफली खाएं

सर्दियों में अपने आपको सर्दी से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में गुड़, अदरक, लहसुन, तिल और मूंगफली आदि चीजें शामिल करनी चाहिए। इन चीजों से आपके शरीर को गर्माहट मिल सकती है।

संतरे खाएं

जो लोग सर्दियों में विटामिन-सी से भरपूर फल जैसे संतरा, कीवी और आंवला खाते हैं, तो इससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है।

भरपूर मात्रा में पानी पिएं

अगर आप सर्दियों में ठंड से बचना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। आपको एक दिन में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।

फिजिकल एक्टिविटी करें

आपको अपने घर पर कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। इसके लिए आप योग और स्ट्रेचिंग आदि कर सकते हैं। इससे न केवल शरीर को गर्माहट मिलेगी, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर हो सकता है।

फूड्स लिमिट में खाएं

हालांकि, अगर आप सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने वाले फूड्स का सेवन कर रहे हैं, तो ऐसे में इस बात का खासतौर से ख्याल रखें कि आप इन्हें लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है।

लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in