स्ट्रेस चुटकियों में हो जाएगा दूर, अपनाएं ये टिप्स

स्ट्रेस होना

आज की हमारी लाइफस्टाइल इतनी व्यस्त हो चुकी है कि स्ट्रेस होना नॉर्मल है, लेकिन स्ट्रेस अगर लंबे समय तक बना रहे, तो ऐसे में व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो सकता है और डिप्रेशन एक बेहद खतरनाक बीमारी है।

स्ट्रेस को दूर करने की टिप्स

आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं, तो इससे आपका स्ट्रेस चुटकियों में  दूर हो जाएगा। आइए इन टिप्स के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।

भरपूर नींद लें

जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती, तो इससे हमारा शरीर बहुत सी बीमारियों का शिकार हो सकता है। इनमें स्ट्रेस भी शामिल है। ऐसे में आपको स्ट्रेस से बचने के लिए रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

टू डू लिस्ट बनाएं

आपको अपनी लाइफ से स्ट्रेस भगाने के लिए एक टू डू लिस्ट बनानी चाहिए। टू डू लिस्ट बनाने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे आप उन कामों पर फोकस कर पाएंगे, जो आपके लिए जरूरी हैं।  

गहरी सांस लें

स्ट्रेस से निजात पाने का सबसे बेस्ट तरीका यह है कि जब भी आपको स्ट्रेस महसूस हो, तो थोड़ी देर रुककर गहरी सांस लें। इससे आपका दिमाग शांत हो सकता है।  

फिजिकल एक्टिविटी करें

आपको स्ट्रेस को दूर करने के लिए योग, वॉकिंग, जॉगिंग या डांस करने जैसी फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। इससे एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और स्ट्रेस से राहत दिलाता है।

पेंटिंग करें

आपको स्ट्रेस से राहत के लिए आपको अपनी पसंदीदा हॉबी जैसे पेंटिंग, गार्डनिंग, म्यूजिक सुनना या रीडिंग के लिए समय निकालना चाहिए। इससे आपका मूड अच्छा हो सकता है।

हरी सब्जियां खाएं

स्ट्रेस से राहत के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, और अलसी के बीज जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए। कुछ ही दिनों में रिजल्ट आपके सा

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