शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ना

आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं। इसके चलते दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बना रहता है।

गुड कोलेस्ट्रॉल के लिए खाएं ये चीजें

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें।

ब्राउन राइस होते हैं बेस्ट

शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपको साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ डाइट में शामिल करना चाहिए। आपको काफी आराम मिलेगा।

फिश खाएं

जो लोग रोजाना सालमन, सार्डिन और मैकेरल जैसी मछलियां खाते हैं, तो इससे उनके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है क्योंकि ये मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का रिच सोर्स मानी जाती हैं।

नट्स का सेवन करें

नट्स हमेशा से ही हमारी सेहत के लिए रामबाण माने जाते रहे हैं। ऐसे में शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए आपको बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स आदि का सेवन करना चाहिए।

गाजर डाइट में शामिल करें

संतरा, सेब, बेरीज, पालक, ब्रॉकली, और गाजर जैसे हेल्दी फूड्स में शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं। आपको रोज इनका सेवन करना चाहिए। कुछ ही दिनों में रिजल्ट आपके सामने होगा।

ग्रीन टी से बढ़ेगा गुड कोलेस्ट्रॉल

अगर हम ग्रीन टी की बात करें, तो यह न केवल आपका वजन को तेजी से कम कर सकती है, बल्कि आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ा सकती है। एक बार जरूर इसका सेवन करें।

इन चीजों को लिमिट में खाएं

हालांकि, आपको शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाली इन चीजों का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इनका सेवन लिमिट में करें। इन चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in