हेयर फॉल को रोकने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

हेयर फॉल से राहत कैसे पाएं?

बाल झड़ना अब एक आम समस्या बन चुकी है। लेकिन सही डाइट अपनाकर आप बालों को मजबूत और स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में, जो बालों को झड़ने से रोकने में मददगार हैं।

अंडा खाएं

अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। प्रोटीन बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और हेयर फॉल को कम करता है। सप्ताह में 3-4 बार सेवन करें।

नट्स और सीड्स

बादाम, अखरोट, कद्दू और सूरजमुखी के बीज विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं। ये बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं और जड़ों को मजबूत बनाते हैं।

पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, मेथी और हरी सब्जियां आयरन, विटामिन A और C से भरपूर होती हैं। ये बालों के लिए जरूरी पोषण प्रदान करती हैं और उन्हें घना बनाती हैं।

दालें और बीन्स

दालें, चना और राजमा प्रोटीन, आयरन और जिंक का अच्छा स्रोत हैं। ये बालों के पोर्स को स्वस्थ रखते हैं और हेयर फॉल कम करते हैं।

मछली और ओमेगा-3 फैटी एसिड

सैल्मन, मैकेरल जैसी मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये बालों की जड़ों को पोषण देता है और सूखापन और टूटने से बचाता है।

दही और प्रोबायोटिक फूड्स

दही और प्रोबायोटिक फूड्स बालों को अंदर से पोषण देते हैं। ये स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं और बालों के झड़ने की समस्या को कम करते हैं।

फलों का सेवन

संतरा, केला, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में विटामिन C होता है। यह बालों की ग्रोथ में मदद करता है और डैंड्रफ से बचाता है।

बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दिन में पर्याप्त पानी पिएं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें universetv.in के साथ।