सर्दियों में डिहाइड्रेशन होने पर नजर आते हैं ये संकेत

पानी शरीर के लिए है जरूरी

पानी हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक है क्योंकि हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। आपको एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी रोज पीना चाहिए। इससे कम पानी आपको डिहाइड्रेशन का शिकार बना सकता है।

डिहाइड्रेशन होने के बॉडी संकेत

आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में अगर आपको डिहाइड्रेशन होता है, तो इससे आपके शरीर में कौन से गंभीर संकेत नजर आ सकते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।

बार-बार प्यास लगना

अगर आपको बार-बार प्यास लग रही है, तो ऐसे में यह सीधा-सीधा इशारा है कि आप सर्दियों में डिहाइड्रेशन का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।

थकान होना

काम करने के बाद थकान होना नॉर्मल है, लेकिन अगर आराम करने के बाद भी आपकी थकान कम नहीं हो रही है, तो ऐसे में सर्दियों में आज से ही आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। यह डिहाइड्रेशन का संकेत है।

होंठ फटना

जिन लोगों का मुंह सूख रहा है और उनके होंठ फट रहे हैं। ऐसे में उन लोगों के शरीर में पानी की कमी हो गई है। होंठ फटने की समस्या से राहत के लिए उन लोगों को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

यूरिन का रंग बदलना

सर्दियों में डिहाइड्रेशन होने का असर आपके यूरिन पर भी पड़ता है। इससे आपके यूरिन का रंग गहरा पीला हो सकता है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा हो रहा है, तो आपको रोजाना पानी पीना चाहिए।

पाचन पर नेगेटिव असर पड़ना

पानी और पाचन का सीधा कनेक्शन होता है। शरीर में डिहाइड्रेशन या पानी की कमी होने से आपके पाचन तंत्र पर नेगेटिव असर पड़ता है और कब्ज की समस्या के शिकार हो सकते हैं।

नारियल पानी का सेवन करें

हालांकि, आपको शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अलावा नारियल पानी और पानी वाले फल का भी सेवन करना चाहिए। आपको काफी आराम मिलेगा।

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in