विंटर ब्लूज की समस्या
गर्मियों का मौसम लगभग खत्म हो चुका है। सर्दियां शुरू हो चुकी है। इसके चलते लोगों का लाइफस्टाइल भी पूरी तरह से बदल गया है। वहीं, सर्दियों में बहुत सी बीमारियां का खतरा भी बना रहता है। इनमें विंटर ब्लूज भी शामिल है।
करें ये योगासन
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप रोजाना अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे आपको विंटर ब्लूज की समस्या से राहत मिल सकती है। आइए इन योगासन के बारे में जानें।
विंटर ब्लूज क्या है?
सर्दियों में जब दिन छोटे और रातें लंबी होने लगती हैं, ठंडी हवाएं चलने लगती हैं, और कुछ लोगों में एक अजीब-सी सुस्ती, उदासी और एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है, तो इसे विंटर ब्लूज कहा जाता है।
सूर्य नमस्कार करें
विंटर ब्लूज से बचने के लिए आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं। इस आसान से ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है, मांसपेशियों बैटर होती है। तनाव को कम होता है। इसके अलावा आपको विटामिन-डी भी मिलता है।
सूर्य नमस्कार करने का तरीका
सूर्य नमस्कार करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों हाथों को जोड़कर सीधा खड़े हो जाए। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद कर लें। अगर आप रोजाना 10 मिनट सूर्य नमस्कार करते हैं, तो इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
भुजंगासन करें
जो लोग सर्दियों में रोजाना भुजंगासन करते हैं, तो इससे उन्हें विंटर ब्लूज से राहत मिल सकती है। इसके अलावा उनका तनाव भी कम हो सकता है। वहीं, डाइजेशन भी बेहतर हो सकता है।
भुजंगासन करने का तरीका
भुजंगासन के अभ्यास के लिए पेट के बल सीधा लेट जाएं और पैरों के बीच दूरी बना लें। इसके बाद हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिका लें। गहरी सांस लें।
भुजंगासन में आसमान की तरफ देखें
गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाएं और आसमान की तरफ देखें। उस मुद्रा में कुछ देर रहें। इसके बाद वापस नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं। रिजल्ट आपके सामने होगा।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें universetv.in